ازاى اقضى على الملل

 ازاى أقضى على الملل؟

يجب معرفه ماهو الملل، وأسبابه، واعراضه وماهى طرق القضاء عليه
تعريف الملل :

هو شعور غامض، ومؤلم، يبدأ ببطأ حتى يتزايد مع الوقت، وشعور باليأس من الحياة، وأن تجد اى نشاط تقوم به، أو ما يحدث حولك لا يثير اهتمامك هو شعور بإنسحاب روحك وانهزامهاويشعر الفرد بالإسترخاء ويتحول لإنسان منطوى وهادئ فهو حاله نفسيه تصيب الإنسان فلا يشعر بالرضا أو السلام الداخلي هو ليس حاله مرضيه بل شعور ينتاب الشخص ويشعر بعدم الثقة فلا يحاول بالبحث عن طرق تؤدى للتغيير، أو تغير السلوك الشخصي ، ويشعر فى بعض الأحيان بالزهد، ويفتقد الإهتمام من الآخرين ، ويتحول ليأس، وقله الحيلة، وحاله من العجز المكتسب، ويصل أيضا لحاله إكتئاب 

فالملل يسيطر على مشاعر الشخص ويجرد فى عيونه  الوان الحياه وجاذبيتها ويتسلل تدريجيا  حتى يصل إلى ملل من كل النشاطات، أو المهام التى كانت تشعرنا بالسعادة، والرضا سابقا ونتهرب من تنفيذها فى وجود الملل ويصاب به أشخاص من أعمار مختلفة فهو ليس حكرا على مرحله عمريه محددة ولكن من يصابون بالملل هم أشخاص كانوا يتميزون بأداء جيد فى مختلف المجالات وأنشطة الحياة اليومية وعندما يصاب الإنسان بالملل يعانى من صعوبات فى أداء واجباته العادية وصعوبات فى التواصل.

نتائج الملل:

 يفتح مجال للاكتئاب, والحزن العميق ، والتوتر المستمر،والضجر، والعصبية فى بعض الأحيان، اكتساب عادات سلوكية سيئة وغير سويه كالعدوانيه الشديدة ،لجوء الإنسان للإنزواء والإنطواء فى محيطه الذاتى وتدنى مستوى مهاراته الاجتماعيه ويصل لمرحله الإحباط واضطراب التغذية والأكل ويلجاء لتناول الطعام بشراهة اعتقادا منه أنه سيخفف الشعور بالالم ويسبب الملل فى إنخفاض معدل إنتاجية الفرد فى بيئة العمل او تدنى فى التحصيل الدراسى فى البيئة التعليمية .

اسباب الملل وهى تختلف من شخص لآخر فمنها:

١-عدم الحصول على الراحة أو التغذية الكافية.

٢-السهر والأرق والروتين وعدم التجديد .

٣- معاناه من مستويات منخفضة من التحفيز العقلى .

٤-قله الاختيارات اوالقدرة على التحكم فى الأنشطة اليومية.

٥-عدم وجود اهتمامات متنوعه ومختلفه .
٦-الخوف والارهاق الذهنى واضطرابات القلق والتوتر والاكتئاب.
٧-التواجد فى نفس المكان لمدة طويلة.
٨-عدم وجود وسائل ترفيهية متنوعة.
٩-عدم وجود هدف مشوق تسعى إلى تحقيقه.
١٠-نقص في التخطيط السليم ونقص في الإرادة.
١١-عدم أدراك الفرد بالوعى الذاتى وقدراته ومواهبه ولم يستطيع التعبير عن مشاعره والامور التى كانت تجعله سعيدا .
١٢- تدنى احترام الذات واحتقارها ولومها بصفه مستمره للنفس وتأنيب الضمير. 
١٣- العزله الدائمة يوجد فئه من الناس يلجؤون إلى العزلة والبعد عن الحياة الاجتماعية.
١٤-فقدان الوعى بقيمه الوقت وأهميته وليس لديهم القدرة على تنظيم الوقت فيقضون اليوم بأكمله فى تنفيذ مهمه واحدة فيشعرون بالملل.
١٥- عدم التجديد وتغير الجدول اليومى بل يستمرون على مهام محددة لا يخرجون عن إطارها ولا يحاولون التغيير والتطور.
١٦- عدم الاستمتاع بالحياة من خلال التأمل فى الطبيعية ومخلوقات الله بل يركزون كل أفكارهم على العمل فقط.
١٧-الإحساس بالاحباط والفشل وعدم الامل عدم النجاح فى أمر ما وعدم محاولته فى تكرار المحاولة فيشعر بألاحباط وفقدان الرغبه في ممارسة اى نشاط كطبيعته وتجديد أهدافه جيدا وطرق الوصول لهدفه فالمحاولات الفاشلة تخلق طريق النجاح.
١٨- افتقار تحفيز النفس لإتمام المهام وانجازها.
١٩- افتقار للاستقلال الذاتى وعدم المحاولة للتغيير.
٢٠-شعور الإنسان أنه مقيد ولا يقدر على تنفيذ  أهدافه. 

طرق للقضاء على الملل:

١-تعلم تحفيز نفسك فلا تسمح للعوامل والأحداث الخارجية بالتحكم في أفكارك فحدد اهتماماتك وممارسة نشاط يثير اهتمامك واحساسك بالهدف والمشاركة بممارسة أمر جديد واستكشاف منفذ ابداع بداخلك يغذى النمو الشخصي ويحفز عقلك يشعرك بالانجاز.
٢-توقف على تأنيب الذات ولوم النفس وتحلى بعقليه أكثر إيجابية ومشاركة أنشطة الحياة ويتحول تفكيرك بجوانب أكثر إيجابية حتى تعطى مساحة لتقدير اللحظة الحالية.
٣-يجب تقبل الواقع والتحلى بالرضا وتتحول عقليتك للقوة وتغير وجه نظرك فالملل يحدث عند مقاومة الواقع .
٤-تخلص من المشاعر السلبية فى حاله الملل يدور فى داخلك احساس ربما بالندم أو الحزن أو الغضب اوخذلان أو فشل فى تجربة ما ابحث عن سبب لهذه الأحاسيس حتى تتخلص منها وتمضي فى الحياة بخطوات جديدة.
 ٥-يجب عليك الخروج من منطقة الراحة حتى لا تكرر نفس المهام وتشعر بالملل والتحرر من رتابه الروتين واضف تحديات جديدة لتثير روح المغامرة والاثاره وتكسر حاله الملل.
٦-مساعده الاخرين بالتطوع أو تقديم الدعم لهم فتاثيرك الايجابى يعطى معنى قوى لحياتك ويعطيك احساس بالانجاز .
٧- عليك بالسفر واكتشف بيئات جديدة والاندماج بأشخاص آخرين وتجارب مميزه وثقافات جديده وتجربة ماكولات مختلفه وزيارة أماكن اثريه أو تاريخية والتنزه بمناظر الطبيعه الخلابة واكتشاف الاسواق وتجربة انشطه فريدة فيبعث شعور بالمرح.
٨- التصوير الفوتوغرافي هو هوايه مميزه اذهب بأماكن جديده والتقط عدة صور من زوايا مختلفه ومتنوعه وضعهم بألبوم.
٩- مشاهده فيديوهات لأفكار جديده عن مهارة يدويه وقومى بصنع هدايا لأصدقائك.
١٠- الأعمال المنزلية بعض الآراء ترى انها مضيعه للوقت لكنها تجعلك تندمج بيها وتتفاعل بهذا النشاط مع محيطك وتحول تركيزك لإكمال المهام كالتنضيف والترتيب والتنظيم فنتيجتها ملموسة فتجديد مساحه المعيشة تبعث بالنفس احساس بالراحة.
١١- قراءه الكتب القراءة تلهى عن حاله الملل تعطى لذهنك إجازة من التفكير وايقاظ المشاعر الدفينة.
١٢-الكتابة هى مسكن وقتى مع الاستمرار يصبح عادة ايجابيه تكتب قوائم بزيارة أماكن تريد زيارتها لاحقا أو كتابه خواطر أو حتى مفضلاتك من الأفلام والاغاني واسماء كتب تريد قراءتها.

١٣-كتابه قصص ليس أيضا أن تبدع من الممكن أن تبداء بأحداث يومك أو سرد مشاهد بسيطه وترتجل بالمشاهد وهى وسيله لتشتيتك عن سؤ حالتك والهائك عنها.
١٤-ممارسه الرسم ليس من الضروري أن تكون فنانا فهى هوايه لتمضية الوقت الذي تعانى فيه ممكن أن تبدأ بتقليد رسومات لآخرين أو رسم أشياء بمنزلك أو أشياء تحيط المنزل أو غلاف الكتب والمجلات اى شئ يثير اهتامك وبالوقت تصبح هوايات تم اكتسابها
١٥-ممارسه الرياضه فالرياضة تساعد على تنشيط العقل والجسم والاستفادة من الوقت مثل كره القدم أو السلة وتبدأ بتمارين منزليه أو الجرى أو المشي حول المنزل.
١٦- اليوجا فهى حل ممتاز لشعور الملل فهى ممارسه عقلية تأملية مفيده جدا ويوجد فيديوهات كثيرة باليوتيوب لتمارين اليوجا.
١٧- تعلم مهارة جديدة مثل الرسم أو النحت او إعادة تدويرلاشيائك القديمة.
١٨-تعلم لغه جديده لتحفيز العقل باسترجاع معانى الكلمات وتعلم المفردات وفهم القواعد للحفاظ على العقل وتنشيطه.
 ١٩-الالتحاق بكورس أون لاين وتعلم مهارات جديدة تتناسب مع هوايتك والتعرف على أشخاص جدد
٢٠- تغيير ديكورات الغرفة وفرزالملابس والأدوات الخاصة والتخلص من الفوضى والمتعلقات القديمة ومنحها لشخص آخر.
٢١- تعلم طرق طهى جديده واستكشاف طرق مختلفه بعيدة عن رتابه الروتين وتقنيات للطبخ مختلفة تعطى احساس بالحماس والإثارةو الاستمتاع بيومك مع أسرتك.

الملل شعور مؤلم يجب على الذى يعانى منه أن لا يستسلم ويحاول بشتى الطرق الهروب منه ويبحث عن طرق للشفاء من الشعور بالملل .