عادات يومية مهمة

 _ الوصول للنجاح ليس مستحيلا ولكنه أيضًا ليس طريقًا مفروشًا بالورود، ولكي تجعل وصولك إلى النجاح اتبع هذه العادات💓

عادات يومية مهمة

الاستيقاظ والنوم باكرًا:

استيقاظك مبكرًا يساعدك أن تنجز العديد من المهام في هدوء بعيدًا عن صخب المجتمع الخارجي وستكتشف أنك في غضون ساعتين أو ثلاث استطعت إنجاز مهام عديدة كنت تقضي فيهم يومًا كاملًا. ويكفي أن قال النبي صلى الله عليه وسلم (بورك لأمتي في بكورها).
والنوم باكرًا من أهم ما يعين على الاستيقاظ باكرًا وكذلك فالنوم باكرا والحصول على ساعات كافية من النوم يعملان على تقوية مناعتك وتحفيز عمل المخ وتحسين صحتك النفسية.

قراءة وردك اليومي من القرآن والأذكار:
اجعل القرآن الكريم جزءًا  أساسيًا من يومك وستجد البركة والسرور يحلان عليك من كل مكان، وقال الله تعالى:( إن هذا القرآن يهدي للتي هي أقوم ويبشر المؤمنين الذين يعملون الصالحات أن لهم أجرًا كبيرًا). والقرآن يأتي شفيعا لصاحبه يوم القيامة كما قال النبي صلى الله عليه وسلم (اقرؤوا القرآن فإنه يأتي يوم القيامة شفيعًا لأصحابه).
وذكر الله تسعد وتأنس به الروح فلابد من المداومة على ذكره، فقال الله تعالى ( واذكروا الله كثيرًا لعلكم تفلحون).
وذكر الله ليس مقتصرًا على وقت معين، بل قال الله تعالى:( فاذكروا الله قيامًا وقعودًا وعلى جنوبكم). لذا لابد أن يكون لك نصيبًا من الذكر حتى ولو قليل تداوم عليه ما دمت حيًا.


تحديد قائمة بمهام اليوم:
وهذه العادة لكي نحقق منها أكبر قدر من الاستفادة لابد أن نجهزها في مساء اليوم السابق، فقبل النوم عليك أن تحدد جميع المهام التي يجب عليك تنفيذها في اليوم التالي كما عليك أن ترتبها من حيث الأولوية، فإذا استقيظت في الصباح ووجدت هذه القائمة جاهزة ومرتبة ستبدأ بتنفيذ مهامك بدون تشتت، وتذكر دائما أهمية ما تقوم به وكيف سيغير حياتك وكذلك تذكر المشكلات التي ستقع بها إذا لم تنجزه وكيف سيؤخرك ذلك عن الركب.
وهنا يمكنك أن تستعين بأحد تطبيقات ترتيب المهام مثل تطبيق:  Microsoft To Do أو تطبيق Google Keep.

 
ممارسة الرياضة:
التمارين الرياضة لها أثر فعال في تحسين الحالة المزاجية وإنقاص الوزن والحفاظ على الصحة والحيوية ومحاربة تقدم العمر وأمراض القلب. ويمكنك أن تخصص على الأقل 30 دقيقة يوميا لممارسة الرياضة، وهناك العديد من الرياضات يمكنك أن تختار من بينها فيمكنك اختيار رياضة بسيطة كالمشي وبعض تمارين التمدد أو بعض التمارين متوسطة الشدة كالمشي السريع وركوب الدراجات أو التمارين عالية الشدة كالجري أو نط الحبل وتمارين رفع الأثقال. ومنها ما يمكنك تنفيذه في المنزل بسهولة ومنها ما يتطلب منك الخروج إلى النادي الرياضي.

تناول طعام صحي:
من الضروري أن نحصل على نظام غذائي متوازن لكي نحصل على صحة جيدة، لابد أن يكون طعامنا صحي ومفيد للجسم لكي يمدنا بالطاقة ويساعدنا على النمو. والطعام الصحي لابد أن يحتوي على  القدر اللازم من:

البروتين، مثل: اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والبقوليات.

والكربوهيدات، مثل: البطاطس والبطاطا والشوفان والأرز.

والدهون الصحية، مثل: زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.

والفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل: الخضار والفواكه.


شرب قدر كافي من المياه:
يتكون جسم الإنسان من حوالي 60% من المياه لذا فهو عنصر ضروري وحيوي لحياة الإنسان يؤثر في وظائف الأعضاء وكذلك يؤثر على نضارة البشرة وحيوتها كما أن شرب القدر الكافي من المياه يساعد  الجسم على امتصاص المعادن والفيتامينات وتحسين عملية الهضم، وكذلك التخلص من السموم، فعليك أن تتأكد دائما من حصولك على القدر الكافي من المياه طوال الوقت ، وهناك العديد من التطبيقات التي ستساعدك على ذلك مثل تطبيق Drink Water Reminder

القراءة:
قال تعالى (إقرأ  باسم ربك الذي خلق )، والقراءة تحمي الإنسان من اتباع الأفكار الهدامة، وتحسن قدرات العقل على الإبداع والابتكار والقراءة وتهذب الروح وترتقي بالنفس إلى مراتب عليا، و إذا كنت تجد القراءة أمرًا شاقًا فعليك أن تبدأ فقط بقراءة صفحة واحدة يوميا تداوم على ذلك فترة طويلة ثم تقرأ صفحتين يوميا لفترة طويلة أيضا حتى تألف تلك العادة ولا تجدها شاقة عليك وهكذا، وكذلك عليك أن تجد المجال الذي يشد اهتمامك فلا داع لأن تبدأ بقراءة كتابًا معقدًا كل ما عليك هو أن تبدأ بكتاب مناسب لمستوى ثقافتك واهتمامك.
وإقرأ في مختلف المجالات (في الأدب والفلسفة والموضة والتصميم والتاريخ والعلوم). 

ويمكنك أن تعرف آراء القراء عن الكتاب من خلال موقع Goodreads
وإذا وجدت أن القراءة أمرًا صعبًا بالنسبة لك فعليك إذا بالبديل وهو  الكتب الصوتية، تخيل أن تجد كتابًا رائعًا مسجلًا فتسمعه في طريقك إلى العمل أو أثناء أداء تمارينك الرياضية. كما يمكنك سماع تلخيص العديد من الكتب على يوتيوب مثل قناة: علي وكتاب وقناة الزتونة وقناة جيل يقرأ وقناة أخضر.

تابع أداءك:
عليك أن تتابع أداءك للمهام باستمرار على مدار اليوم حتى تستطيع الاستفادة بالوقت بأكبر قدر ، فإن  كنت طالبًا في المدرسة وتدرس في اليوم عدة مواد بمتابعتك لأدائك قد تلاحظ أنك في الصباح تفهم دروس الفيزياء سريعا بينما بعد الظهيرة تتحمس لحل مسائل الرياضيات بينما في المساء تلاحظ أن تسطيع حفظ قصيدة ما. وهكذا تستطيع أن تستفيد من وقتك بأكبر قدر.

تدوين اليوميات:
ولا يعني تدوين اليوميات أن تكتب كل صغيرة وكبيرة و كل شاردة وواردة بل أن تدون ملاحظاتك على اليوم بشكل عام، وليس هناك طريقة واحدة لتدوين اليوميات  بل يمكنك أن تكتب عن يومك بأسلوبك الخاص وتكتب الأخطاء التي وقعت بها حتى لا تكررها مرة أخرى وكذلك تكتب إنجازاتك لتحفل بها. 


كافئ نفسك:
في نهاية اليوم عليك أن تكافئ نفسك على ما أنجزته يمكنك أن تمنح نفسك هدية ما أو أن تفعل شيئا ممتعًا بالنسبة لك كطهي الطعام أو الخروج للتنزه أو الرسم والتلوين وهذا سيحفزك للبدء بنشاط وحيوية في اليوم التالي.
اسأل نفسك ما الذي سيحفزني للعمل في الغد وشاركنا به في التعليقات.