 |
| نقص فيتامين د |
ماهو نقص فيتامين د؟
هو انخفاض مستوى فيتامين د في الدم عن المستوى المطلوب مما قد يسبب مشاكل في الصحة العامة، وخصوصًا في العظام والعضلات.
أهمية فيتامين د
يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم الضروري لبناء العظام ، كما يلعب دورًا مهمًا في صحة الجهاز العصبي، والعضلي، والمناعي.
أسباب نقص فيتامين د
هناك عوامل عديدة تسبب نقص فيتامين د في الجسم وهذه أبرزها:
- عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د سواءً من الغذاء، أو من أشعة الشمس.
- عدم قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د بشكل صحيح.
- بعض الحالات الطبية كالاضطرابات الهضمية والأصابة بداء كرون.
- أمراض الكبد والكلى التي تمنع تحول فيتامين د إلى شكله النشط في الجسم.
- السمنة.
- عمليات إنقاص الوزن
- تناول بعض الأدوية
أعراض نقص فيتامين د لدى النساء
 |
| سيدة تعاني من التعب والارهاق |
قد تظهر أعراض نقص فيتامين د عند بعض النساء فقط وأهمها:
- الاحساس بالتعب والإجهاد
- الصداع المستمر
- تغيرات في الحالة المزاجية للمرأة
- هشاشة العظام
- ألم في العظام
- تشنج العضلات
- تساقط الشعر
- اضطرابات الدورة الشهرية
- تأخر الإباضة في بعض الحالات
- ضعف المناعة وبالتالي الإصابة بالأمراض
- الإصابة بنزلات البرد
أعراض نقص فيتامين د للحامل
يؤثر نقص فيتامين د على كل من الأم وجنينها، وأبرز أعراض نقص فيتامين د:
- ألم العظام
- ألم العضلات
- تشنج وارتعاش العضلات
- زيادة الحساسية للألم
- شعور بالوخز، والتنميل
- كما يرتبط نقص فيتامين د الشديد في الأشهر الثلاثة الأولى بالتهاب المشيمة
أعراض نقص فيتامين د للأطفال
قد لا تظهر أعراض نقص فيتامين د على كثير من الأطفال، ولكن في حالة النقص الشديد ممكن أن يؤدي إلى:
- تأخر النمو
- مشاكل الأسنان
- صعوبة التنفس
- ضعف العضلات
- ألم العظام
- تلين العظام ونموها بشكل غير طبيعي
- تشوهات المفاصل
- تقلصات عضلية بسبب نقص الكالسيوم
- النقص الشديد قد يسبب الكساح عند الاطفال
علاج نقص فيتامين د
يعالج نقص فيتامين د عند طريق تناول المكملات الغذائية التي ترفع مستوى فيتامين د بسرعة، وتكون إما على شكل حبوب، أو كبسولات، أو على شكل نقط في الفم للأطفال، أو أمبولات فموية، وهناك نوعين منها:
- ارغو كالسيفيرول ويعرف ب فيتامين د2
- كولي كالسيفيرول ويعرف ب فيتامين د3
ويعد فيتامين د 3 أكثر فاعلية في رفع مستوى فيتامين د في الجسم.
كيف يمكن الوقاية من نقص فيتامين د؟
 |
| سيدة تستمتع بأشعة الشمس |
يقصد بالوقاية العمل على رفع مستوى فيتامين د في الجسم عن طريق عدة إجراءات تشمل:
1- تعديل النظام الغذائي وإضافة أطعمة غنية ب فيتامين د (كالسردين والتونة والسالمون وصفار البيض والبرتقال).
2- التعرض لأشعة الشمس بشكل طبيعي، وآمن يساعد الجسم على الحصول على فيتامين د.
3- معالجة الأمراض والمشاكل الصحية التي قد تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم.
4- إجراء الفحوص الطبية الدورية التي تساعد على اكتشاف المشاكل الصحية وعلاجها في بدايتها.
خاتمة
كما رأينا يسبب نقص فيتامين د العديد من المشاكل الصحية، التي يمكن علاجها بسهولة، والوقاية منها عن طريق التزامك بالمراجعة الدورية، وإجراء الفحوص البسيطة التي قد تقيك وأطفالك من مضاعفاته.
هل لديك أي من هذه الاعراض؟ أخبرنا في التعليقات👇
تعليقات
إرسال تعليق
شاركنا بتعليقاتك