هل طرقعة الأصابع تؤثر على صحتنا؟

طرقعة الأصابع هي عادة شائعة يمارسها البعض عند ثني أصابعهم لإحداث صوتٍ مميز يشبه الطقطقة. يُعتقد أن هذه العادة قد تكون قد نشأت منذ قرون وانتشرت في ثقافات مختلفة حول العالم. وعلى الرغم من أنه لا يوجد تاريخ محدد لنشأتها، إلا أنها تُعتبر ظاهرة قديمة ومتوارثة عبر الأجيال.

توارث طرقعة الأصابع يمكن أن يكون نتيجة لعدة عوامل، بما في ذلك العادات الإجتماعية والتقاليد الثقافية. في بعض الثقافات، تُعتبر طرقعة الأصابع عادة يتمارسها الأفراد في أوقات محددة أو في سياقات معينة، مثل التخفيف من التوتر أو التعبير عن الفرح.

من المحتمل أن يكون للعادة تأثيرٌ نفسيٌ على الأفراد، حيث يشعرون بالراحة أو الارتياح عند طرقعة أصابعهم. يُعتقد أن هذا الشعور يرجع إلى تحفيز النهايات العصبية في الأصابع وإفراز المواد الكيميائية التي تساهم في الشعور بالاسترخاء.

قد تكون هناك أيضًا توارثاً عائليًا لهذه العادة، حيث يقوم الأفراد في الأسرة بممارستها وتعلمها من بعضهم البعض. ينقل الأسرى هذه العادة من جيلٍ إلى آخر، وقد تصبح جزءًا من تراثهم الشخصي.

مع مرور الزمن، قد تطورت طرقعة الأصابع وأصبحت جزءًا من ثقافات مختلفة. فمن الشائع رؤية الأشخاص يمارسون هذه العادة في الأماكن العامة، مثل المدارس أو أماكن العمل. يمكن أن يكون لهذا النوع من السلوك تأثيرًا إجتماعيًا وثقافيًا على المجتمعات المختلفة.

مع مرور الوقت، قد تتغير الاتجاهات والمفاهيم المتعلقة بطرقعة الأصابع. قد يتغير الوعي العام بالآثار الصحية لهذه العادة وتتشكل مفاهيم جديدة حولها. من المهم أن نفهم أن توارث طرقعة الأصابع عبر الزمن ليس فقط مسألة ثقافية، بل أيضًا تتأثر بالتطورات العلمية والاجتماعية.

كيف تحدث طرقعة الأصابع؟!

1/ عند فرقعة الأصابع، يحصل تغيير في ضغط المفصل يؤدي إلى إنتاج صوت القرقرة أو الطقطقة. تحتوي المفاصل على سائل مفصلي يعمل كزيت تشحيم للمفصل، ويحيط بها كيس مفصلي يحتوي على غازات مثل ثاني أكسيد الكربون والأكسجين والنيتروجين.

2/ عند تمديد المفصل بشكل سريع أو تطبيق قوة عليه، يتم فصل جزيء من السائل المفصلي، مما يؤدي إلى تكوين فجوة صغيرة بين العظمتين المرتبطين بالمفصل. هذه الفجوة تؤدي إلى تغيير في ضغط الغازات الموجودة في الكيس المفصلي. وعندما يحدث اندفاع سريع للسائل المفصلي ليعود إلى مكانه الأصلي، ينتج صوت القرقرة أو الطقطقة.

_ على الرغم من أن العملية تبدو معقدة، إلا أنها تحدث عادة بسرعة ويمكن للعديد من الأشخاص فرقعة أصابعهم بسهولة. يُعتقد أن القدرة على فرقعة الأصابع مرتبطة بمرونة الأربطة والتشريح الفردي للمفاصل.

_ من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن فرقعة الأصابع يمكن أن تكون عادة لبعض الأشخاص، إلا أن القيام بها بشكل مفرط ومتكرر قد يؤدي إلى بعض الأضرار المحتملة.

بعض الأضرار المحتملة الناتجة عن طرقعة الأصابع.

•  ضعف القوة الإمساكية: تشير بعض الأبحاث إلى أن طرقعة الأصابع بشكل متكرر قد تؤدي إلى ضعف القوة الإمساكية للأصابع على المدى الطويل. قد يتسبب التكرار المفرط في حركة المفاصل في تراخي الأربطة والأنسجة المحيطة، مما يؤثر على قوة القبضة.

• زيادة خطر الإصابة: قد يزيد طرقعة الأصابع من خطر الإصابة في المفاصل والأربطة. عند طرقعة الأصابع، يتم تطبيق قوة على المفاصل بشكل مفاجئ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تمزق الأنسجة أو تلفها، مما يزيد من احتمالية الإصابة.

• تشوه المفاصل: هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن طرقعة الأصابع بشكل متكرر قد تزيد من خطر تشوه المفاصل، خاصة في الأشخاص الذين يعانون بالفعل من حالات مثل التهاب المفاصل أو التهاب المفصل الروماتويدي. قد يزيد التكرار المفرط لحركة المفاصل من تآكل الغضروف وتدهور الحالة الصحية للمفاصل.

• توتر العضلات والأربطة: قد يتسبب طرقعة الأصابع في توتر العضلات والأربطة المحيطة بالمفاصل، وهذا يمكن أن يؤدي إلى آلام وتوتر عضلي مستمر.

كيفية التغلب على هذه العادة؟!

• الوعي بأضرار فرقعة الأصابع وتأثيرها السلبي على المفاصل والأنسجة المحيطة. حاول تحفيز نفسك بالتفكير في الفوائد الصحية للابتعاد عن هذه العادة.

• البدائل: حاول البحث عن بدائل أخرى لتفريغ التوتر أو التركيز عن فرقعة الأصابع. يمكنك محاولة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، أو ممارسة تمارين الاسترخاء، أو استخدام الألعاب المضغوطة أو الكرات الصغيرة للعب بها.

• الوقت والتحمل: قد يستغرق بعض الوقت للتخلص من عادة فرقعة الأصابع. يجب أن تكون مستعدًا للتحمل والصبر، والتذكير بنفسك بأن التغلب على هذه العادة يتطلب الوقت والجهد.

• الحفاظ على الأصابع مشغولة: حاول الحفاظ على أصابعك مشغولة بأنشطة أخرى، مثل الكتابة، أو اللعب بقلم، أو العزف على آلة موسيقية. بذلك، ستقوم بتحويل انتباهك وتركيزك إلى أنشطة أخرى بدلاً من فرقعة الأصابع.

• الدعم والمساعدة: إذا واجهت صعوبة في التغلب على هذه العادة بمفردك، فلا تتردد في طلب الدعم والمساعدة من الأشخاص المقربين منك أو من محترفي الرعاية الصحية، مثل طبيب العلاج النفسي أو الأخصائي النفسي.

_ يجب أن تتذكر أن التغلب على العادات يتطلب الإرادة والتصميم والصبر. قد يكون هناك بعض الانزعاج والرغبة في فرقعة الأصابع في البداية، ولكن مع الوقت والمثابرة، يمكنك تجاوز هذه العادة السيئة.

كتب هذا المقال الكاتب/ أحمد تامر محمد