صحتك طوال اليوم تتأثر بطريقة النوم!

النوم أحد أهم النعم التي أنعم  الله بها على الإنسان لكي تتجدد  طاقته ويرتاح جسمه وأعضائه  نتيجة الجهد الذي يؤديه الإنسان طوال فترة النهار، و في أثناء النوم يوجد هرمونات تُفرز تعمل على تجديد حيوية البشرة وخلاياها ،فتقلل من العجز وظهور علامات الشيخوخة بشكل أسرع، ويوجد عدة فوائد أخرى كثيرة وكل تلك الفوائد لا تظهر إلا أثناء النوم بشكل صحيح ..

لكن هل فكرت يوماً أن طريقة النوم قد تؤثر عليك بالسلب ولا تتيح لك الإستفادة من النوم نهائياً بل وقد تسبب لك أضرار؟!. 

النوم على البطن أحد أكبر الأسباب التي تؤدى إلى مشاكل صحية كبيرة، وللأسف هناك الكثير من الناس تنام على بطونها دون معرفة أضرار تلك الطريقة،  فدعنى أخبرك أضرارها  وكيفية تفاديها وما هى الطريقة الصحيحة للنوم..

.١.يسبب تشوه بالعمود الفقري

وذلك لأن النوم على البطن يسبب في الضغط على الفقرات فمن الممكن أن يصل الأمر إلى درجة تحركها من مكانها بنسبة بسيطة وممكن
 أن يصل الأمر أيضا لدرجة انحناء في العمود الفقري ، و ذلك يسبب آلام شديدة تحدث نتيجة الضغط على .الفقرات ويسبب آلام في  العنق أيضا

.٢.صعوبة في التنفس

جودة النوم تختلف من شخص لشخص عندما يكون تنفسه وقت النوم أحسن، والنوم على البطن يقلل من كمية الاكسجين التي  تدخل للجسم بسبب الضغط على الجهاز التنفسي، وممكن أن يتسبب في صوت  شخير .شديد نتيجة أن النفس غير منتظم 

.٣.يسبب العجز وسرعة ظهور تجاعيد الوجه

ذلك نتيجة الضغط على الجلد والوجه بشكل أخص أثناء فترة النوم فلا يعطى فرصه للدم بالتدفق بشكل كبير وجيد وقت النوم، فلا يستعيد .الجلد حيويته فيؤدى إلى زيادة علامات الشيخوخة بشكل أسرع وفى عمر مبكر

.٤.يسبب أمراض الكلى

النوم على البطن يعطى فرصة كبيرة للكلى أنها تكون حصوات و ذلك يؤثر على الكلى بشكل كبير و يتسبب في آلم طوال اليوم وقد يصل الامر لغسيل كلي و قد  يتسبب ايضا إلتهاب في المسالك البولية.

.٥.يتسبب في بروز البطن (الكِرش)

و ذلك  نتيجة أن عضلات البطن تكون ضعيفة نتيجة  النوم عليها فيتسبب ذلك في ترهلها وبروزها بشكل كبير فتسبب الكرش. 

.٦. يسبب أمراض الجهاز الهضمي

 

النوم على البطن يزيد من إفراز حمض المعدة التي تؤدى زيادته  إلى الاصابة  بمرض ارتجاع المريء و إلتهابات في جدار المعدة و .في بعض الأحيان يسبب إسهال مزمن 

٧.يتسبب في تخدير في أطراف الجسم. 

نتيجة الضغط بشكل كبير على الأوتار والأعصاب لفترة طويلة يسبب آلام وتخدير في أطراف الجسم 

مما قد يتسبب بآلام طوال فترة النهار و شعور بعدم الراحة اثناء الحركة .

  وهل يوجد طرق بديلة وأفضل من النوم على البطن؟!

أفضل طريقة للنوم هو إتباع سنة سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم وهى النوم على الجانب او الشق الأيمن ووضع اليد اليمنى  تحت الخد

 الأيمن.

  وأظهرت دراسات عديدة جداً فوائد لتلك الطريقة ومن تلك الفوائد: 

تخفيف الحمل على القلب أثناء النوم.

لأن الرئة اليسرى أصغر من الرئة اليمنى فتعطي تلك الطريقة فرصة للقلب للعمل بشكل أفضل .

يمنح الكبد والمعدة الوقت للراحة.

مما يؤدى إلى عملهم بشكل أفضل وبالذات الكبد وذلك لأنه لا يكون 

متعلق بدون إستناده على عضلات الظهر كما يكون  أثناء النوم على البطن.

وما هي الفائدة التي يحصل عليها الجسم عند وضع اليد اليمنى تحت الخد الأيمن ؟. 

تلك الطريقة تولد ذبذبات تجعل الدماغ تفرغ الشحنات الكهربائية الزائدة مما يساعد على التفكير بشكل أفضل طوال اليوم، والشعور بالقدرة على الإنجاز و ذلك يؤدى مزاج أفضل طوال فترة النهار. 

ما هو الحل لو أن هنالك شخص تعود على طريقة النوم على البطن ؟. 

يبدأ الشخص في وضع  وسائد حوله  تجبره على أنه لا يغير وضعه من الشق الأيمن إلى أي وضع  أخر أثناء النوم  فلا يعود لوضع النوم الخاطئ.

ولو قلق وقت نومه يتأكد أنه نائم على الوضع الصحيح ومع مرور الوقت سيعتاد الجسم تلقائياً على شكل النوم الصحيح. 

ولذلك لا تستهين بطريقة النوم ، فنوم أفضل يعنى صحة أفضل.